三大黄金养生时间段：早养胃，午养心，晚养百脉！别错过噢！

养生不仅仅是一种生活方式，更是一种智慧。在我们忙碌的日常中，有三个时间段是养生的重中之重——早上、中午和晚上。尤其在冬季，这三个时段更是需要我们特别关注。

第一件大事：早上养胃

黄金时间点：7点到9点

早上7点到9点，是胃经当令的时刻，也是养胃的最佳时机。此时，气血流经胃经，让胃开始有条不紊地工作至关重要。据世界卫生组织统计，胃病在人群中的发病率高达80%，且正以惊人的速度增长。因此，养胃不容忽视！

• 7点，一杯温水护胃：在7点左右喝杯温开水，可以湿润口腔、食管、胃黏膜，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进胃肠蠕动，为进餐做好准备。注意水温要适中，约100毫升即可，以免冲淡胃酸。

• 7点半，吃好早餐养胃：早餐是一天中最重要的一餐，应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。避免辛辣刺激性食物，以免损伤胃黏膜。

第二件大事：中午养心

黄金时间点：11点到13点

11点到13点，心经当令，是一天中最利于养心的关键时刻。对于中老年人来说，养护心脏尤为重要。

• 刺激心包经：在饭后半小时左右，适当刺激心包经，可以增加心脏供血，有效保护心脏。方法是用一只手沿对侧心包经的路径，从中指尖向上沿途按揉，重点按揉内关、极泉等穴。

• 午睡：午睡不仅有利于补足睡眠，还能改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳。午睡时间不宜过长，半小时左右即可。

第三件大事：晚上养百脉

黄金时间点：21点到23点

21点到23点，三焦经当令，是增元气、养百脉的好时机。此时，应静下心来，避免剧烈运动和娱乐活动。

• 手指梳头：晚上用手指梳头不少于3分钟，可以疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢。

• 温水泡脚：晚上9点到11点泡脚最合适，可以温养肾经，对肾脏形成好的作用。水温要适度，不能过热或过凉。

• 晚上捶背：睡前捶背20分钟，可以疏通经络、促进气血运行、改善睡眠。手法要轻不宜重，节奏均匀。

养生不是一蹴而就的事情，而是需要我们持之以恒地坚持。希望今天的分享能给大家带来帮助，让我们一起健康养生，享受美好生活！

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