做好小年养生，开启一年好气运！
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当 “腊八祭灶，新年来到” 的童谣响起，农历腊月二十三 —— 北方的小年，便带着浓浓的年味到来。它源于古人对火的敬畏，如今演变成充满温情与希望的祭祀节日。
民间传说，这一天灶王爷要上天向玉皇大帝禀报各家善恶。于是，人们在灶台上摆上麻糖、甜火烧等祭品，希望灶王爷吃后在玉帝面前美言，祈愿 “上天言好事，下界保平安” 。
小年的到来，开启了 “忙年” 的序幕。在我的家乡河南，小年习俗丰富多彩。购置年货的喜悦、祭灶神的虔诚、制作火烧的专注、品尝麻糖的甜蜜、全家扫尘的热火朝天，都成了难以磨灭的记忆。
这些习俗不仅是仪式，背后还藏着养生智慧。
小
年
1
吃麻糖：培补脾胃
小年吃麻糖，既是传统，也是养生良方。从小年起，养生重点由冬藏向春生过渡，饮食要减咸增苦，适当吃甜。中医认为，甜味入脾，能滋养气血、缓解疲劳。老人和小孩脾胃较弱，小年吃甜食，可培补脾胃，为春季健康筑牢防线。
2
扫尘：净化身心
“尘” 与 “陈” 谐音，小年扫尘，寓意扫去过去一年的晦气，以全新姿态迎接新春。全家一起大扫除，让家居环境焕然一新，心灵也得到洗礼。从小年养生角度看，此时人体阳气弱、抵抗力下降，保持卫生能减少细菌、病毒滋生，营造健康生活空间。
3
心情愉悦：疏肝理气
春节后立春将至，人体肝阳、肝火上扬，情绪调节很关键。抑郁伤肝，恼怒易致肝气郁结。小年家人欢聚，要珍惜这份温暖，保持乐观心态。遇到烦心事，及时疏导不良情绪，让肝气顺畅，为新一年积蓄正能量。
享受小年欢乐时，也别忽视饮食健康。面对美食要控制食量，吃多了可准备健胃消食片。冬季干燥寒冷，适当吃些水果有益身体。
柚子富含多种微量元素，冬季常吃能健胃消食、保护血管。冬枣在小年前后，能为心血管健康助力，其维生素 C 含量极高。橙子酸甜可口，能解腻、健脾养胃，且富含纤维、低卡路里，多吃可促进排毒。
人间逢小年，岁月也温柔。愿大家所求皆如愿，所行皆坦途。新的一年，带着热爱，以健康体魄和积极心态，迈向未来，书写精彩篇章。
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