大把大把地掉头发，可能是因为你常做这3件事~第2件很让人意外...

在中医看来，头发的健康与肝、脾、肾等脏器密切相关。长期精神压力过大、情志失调，会导致肝郁化火，复感风邪，伤阴化燥，致使阴血不能上奉巅顶，荣养毛发。现代医学也证实，压力会通过神经系统作用到毛囊周围的神经免疫系统，影响毛囊的正常生长。因此，工作生活中要注意劳逸结合，寻找一些缓释压力的方法，如运动、旅游、冥想等，让心灵得到放松，头发也得以喘息。

奶茶、饮料成了日常快乐水，然而，你可能不知道，这些甜食正在悄悄“除毛”。中医认为，过食辛辣甜腻食物会导致体内湿热内蕴，上蒸巅顶，侵蚀毛根，堵塞毛孔，导致头发出油、脱落。现代医学则认为，油腻、辛辣、甜食会让头皮油脂分泌旺盛，加重脂溢性皮炎，引起脂溢性脱发。所以，建议每天的精制糖摄入量不要超过50克，最好控制在25克以下。甜饮料每天也不要超过半瓶，烹饪时尽量不额外加糖。

“人卧，血归于肝”，长时间不睡觉会让肝脏无法得到滋养，进而导致肝肾亏虚，精血不足，无法荣养毛发。现代医学也指出，头发的生长具有周期性，经常熬夜、日夜颠倒会导致血管收缩，供血、供氧不足，影响头发的正常生长。因此，建议每天睡觉的时间点不要晚于23:00，保证充足的睡眠时间，让头发在夜晚得到充分的滋养。

针对不同类型的脱发问题，我们可以通过饮食来进行调理。

血热风燥型脱发：表现为头发干枯、焦黄、稀疏脱落，伴有头皮白屑多、瘙痒等症状。此时可以食用冰糖雪梨银耳羹来滋阴润肺、止咳固发。

脾胃湿热型脱发：表现为头发细软、稀疏、油腻，伴有头皮鳞屑、瘙痒等症状。荷叶冬瓜粥可以健脾清热、除湿利尿，适合脂溢性脱发的患者食用。

肝肾亏虚型脱发：表现为脱发日久，头顶、前发际头发稀少或脱光，伴有头昏、耳鸣、眼花等症状。首乌煲鸡蛋可以补肾益精、养血生发，适合女性产后肝肾亏虚、精血不足而脱发者。