冬季做好8点降低脑梗风险！

2024-12-09
脑梗并非总是毫无征兆，它在某些特定时段更易发作。了解这些高风险时段，并提前采取预防措施，对于降低脑梗风险至关重要。
夜间是脑梗的高发时段。天津医院神经外科的张建军主任指出，夜间血液流动速度变慢，胆固醇合成达到高峰，加上人们睡眠时无法及时补充水分，导致血液浓度升高，增加了脑梗的风险。尤其是凌晨1:00到3:00，大多数人处于深度睡眠，此时更应注意补充水分，警惕脑梗预警信号，如持续性头痛、半边身体发麻或无力等。

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冬季也是脑梗的高发季节。江西省中西医结合医院的樊萍主任提醒，寒冷刺激会导致血管收缩，血压升高，从而诱发脑梗。因此，在降温过程中，要及时添加衣物，注意保暖，并戒烟限酒、健康饮食、适当运动，提高身体免疫力。特别是“三高”人群，要定期监测血压、血糖，遵医嘱坚持服药。
脑梗前的异常症状包括：总是打盹睡不够、看东西偶尔模糊、突然说话不清楚以及手里握不牢东西等。这些症状可能是脑部供血不足的征兆，需要引起高度警惕并及时就医。
为了远离脑梗风险，建议做好以下几点：
  1. 平时喝好“三杯水”：晨起空腹、三餐前一个小时、睡前各喝一杯水，每次约150-200毫升。

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  2. 天冷时做好保暖：适时增添衣物，保持身体温暖。
  3. 避免久坐不动：多走路促进血液循环。
  4. 尽量早点睡少熬夜：熬夜不利心脑血管健康。
  5. 高油高糖饮食少吃：油炸、煎制、辛辣和甜食等会增加血液黏稠度。
  6. 生活中要戒烟限酒：烟草和酒精都会损害血管健康。
  7. 周围多放些绿植：居住在绿树环绕的地区有助于降低心脑血管风险。

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  8. 控好“三高”和腰围：控制好血压、血糖、血脂和腰围，降低心脑血管疾病的风险。

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