寒冬里有7大“生死门”~~事关你的心脏、血管……一定要做好这几件事

随着数九寒冬的到来，我们迎来了全年中温度最低的一段时间，尤其是三九天，更是低温中的“冰点”。谚语有云：“一九二九不出手，三九四九冰上走。”在这最冷的半个月里，我们的身体正面临着前所未有的挑战。今天，就让我们一起探讨一下，寒冬里那些关乎心脏、血管等7大器官的“生死门”，以及如何做好防护，确保健康过冬。

三九天，7大器官易“崩溃”

血管易变脆：在气候变化的影响下，血压波动性增大，这对于中老年人来说尤为危险。血管弹性下降，脑出血、脑梗死等疾病的发病率就会显著上升。因此，建议每天早上在家自测血压，一旦发现血压升高，及时咨询医生调整用药。

心脏易受累：严寒环境下，人体血压升高、心率加速，心脏负担加重，容易诱发心力衰竭、心绞痛和心肌梗死。保暖是关键，洗澡时先放热水，等水温合适后再脱衣服，避免温差过大对心脏造成冲击。

肺易受刺激：慢阻肺在气候突然变冷时容易发作，烟尘刺激、过度劳累也会加重病情。慢阻肺若不及时治疗，可能引发呼吸衰竭、肺心病等严重后果。出门记得戴口罩，阻隔寒冷空气，晨练的老人最好等9点之后，阳光明媚雾气散去再出门。

胃会变“懒”：寒冷天气下，消化系统变得脆弱，消化性溃疡增多。避免食用过冷、过生、过硬的食物，每天早上可以喝一点姜糖水，缓解脾胃虚寒带来的不适。

前列腺也会“感冒”：前列腺炎在冬季发病率骤升，寒冷刺激会让前列腺发炎，出现尿频、尿急等症状。男性外出时，可用暖宝宝贴在小腹处，为前列腺保暖。

鼻子易染病：鼻窦炎在冬季高发，严重时可能引发颅内感染、眼部感染及中耳炎。通过搓揉大指外侧（大鱼际），再顺着鼻翼两侧连贯迎香穴进行搓揉，可以有效改善鼻子不通气及鼻堵现象。

耳朵会“中风”：三九天里，患耳部疾病的病人会增加，突发性耳聋就是其中之一。突发性耳聋的最佳治疗时间是三天以内，一旦发现症状，应及时就医。

两个行为最“养人”

早睡晚起：顺应冬藏，保证充足的睡眠时间，清晨不妨赖床几分钟，伸伸懒腰，或者靠在床头坐三五分钟再起，让身体逐渐适应外界环境。

越冷越要多喝水：冬季气候干燥，应及时补充水分，避免血液浓稠度升高，减少血栓等心脑血管疾病的发生。多喝水还能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。但要记得多次少量补水哦！

三九天吃什么

一个好肉：鸡肉：鸡肉性微温，适合冬季食用，既能滋补身体，又不会导致燥火。

一个好果：桂圆：桂圆能养心安神，有助缓解健忘、失眠。但虚火旺或有热性体质的人不宜食用。

一把好豆：大豆：大豆富含蛋白质，是抗体生成的物质基础，有助于维持正常免疫力。建议每天吃30~50克黄豆、黑豆或青豆等。

一碗好粥：红枣芝麻粥：红枣黑芝麻粥能迅速温暖身体，促进体内微循环，尤其适合手脚冰凉或便秘者。

一道好菜：萝卜炖牛腩：萝卜配牛肉，美味又健康。白萝卜要切厚片，充分吸收牛肉的汤汁，别忘了加入风味鲜美的冬菜哦！

一碗好汤：当归羊肉汤：当归生姜羊肉汤是补气、补血、助阳的佳品，尤其适合冬季温补肾阳。

在这个寒冷的冬天里，让我们一起做好防护，守护好自己的身体吧！愿大家都能健康过冬，迎接春天的到来！

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