寿命长不长，看牙就知道

我们经常听到饮食、运动和遗传基因会影响寿命，但有一种更直观，却常被忽略的长寿“秘诀”，隐藏在我们的牙齿之中。

牙齿的诸多状况，包括其坚固程度、排列的整齐度、呈现的颜色状态，还有牙龈的健康情形以及口腔的整体环境，皆是衡量我们健康水平的关键且不可轻视的重要指标。

世界卫生组织所提出的 “8020” 标准（即 80 岁的老人至少应当拥有 20 颗能够正常进行咀嚼且不松动的牙齿），充分彰显了牙齿健康对于老年人生活质量的重大意义。牙齿健康不单关乎口腔的舒适感与正常功能，更是与我们的身体健康以及寿命紧密相连。

有研究表明，缺牙者的平均寿命相较于牙齿完好的人要短 11.7 年。这主要是因为缺牙会降低咀嚼功能，进而影响食物的消化以及营养的吸收，给人体的各个系统带来不良后果。此外，口腔疾病与心血管疾病、中风、糖尿病等诸多病症之间存在着密切的关联。口腔中的细菌以及炎症因子有可能通过血液循环引发全身性的炎症反应，从而增加患病的风险。

由此可见，维护牙齿健康对于实现长寿的目标而言至关重要。我们应当高度重视口腔护理，积极预防口腔疾病，全力保持牙齿的健康状态。

要保护牙齿健康，选对牙刷牙膏是关键一步。清洁牙齿是维持牙齿健康的基础前提，选择合适的清洁工具至关重要。牙刷可以选择配备增加 35％纤细刷毛以及背面多边形舌苔刷的全护型牙刷，这样能够实现 360 度全口腔的深度清洁。或者选用每分钟振频高达 48000 次的智能电动牙刷，它能够去除 97.73％的牙菌斑，并且具备智能控压功能，能够精心呵护牙龈的健康。含氟的牙膏能够增强牙齿的抗酸能力，选用氟添加量为 0.095% 的 Reminact 配方，有助于牙釉质的再矿化，能够切实有效地预防蛀牙。

此外，我们还需要掌握正确的刷牙方法，并在饭后及时漱口。采用 “巴氏刷牙法”：将牙刷毛倾斜 45 度朝向牙龈，每次刷 2 至 3 颗牙齿，进行小幅震颤 8 至 10 次，然后轻轻拂刷，以牙龈没有痛感为宜，务必做到每一个面都能清洁到位。坚持每天早晚各刷牙一次，每次刷牙时间不少于 3 分钟。饭后可以立即进行漱口，这有助于清理口腔中的残渣，并减轻口腔内的酸性环境。使用浓缩配方且设计有按压喷头的抑菌漱口水，其方便携带，干净卫生，漱口 30 秒，能够有效去除 99.99％的细菌，让我们远离口腔异味。

定期进行口腔检查以及定期洗牙也是必不可少的。定期进行口腔检查，能够及时发现并治疗龋齿、牙周病等口腔问题，进而延长牙齿的寿命。洗牙是保护牙齿、去除牙菌斑和牙石的有效举措。建议普通人每年洗一次牙，吸烟者以及牙周病患者则 3 至 6 个月洗一次。

同时，我们还需要控制甜食的摄入，以预防龋齿的发生。减少含糖食品以及碳酸饮料的食用，多吃蔬菜、水果以及纤维类食物，这有助于保持口腔的清洁与健康。

另外，要掌握正确的咀嚼方式，避免牙髓炎的发生。正确的咀嚼方法是交替使用两侧的牙齿。如果经常使用单侧牙齿进行咀嚼，容易导致组织的雇用性萎缩，而经常咀嚼的那一侧则会因负荷过重，极易引发牙髓炎，并且还会影响面容的端正程度，损害美观。

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