你以为在休息，其实正悄悄“耗伤气血”？3招助你轻松补回好气色！

随着秋风渐起，“一夏无病，入秋三分虚”的谚语悄然应验。不少朋友，尤其是女性朋友们，开始感受到手脚冰凉、精神不振的困扰。这其实是身体在提醒你：该补气血啦！但你知道吗？日常中一些看似无害的习惯，正悄悄偷走你的气血。别担心，今天我们就来揭秘这些“气血杀手”，并教你三招简单有效的补救方法，让你轻松恢复红润好气色！

警惕！这些行为正在消耗你的气血

睡前泡脚出大汗：

泡脚本是养生好方式，但若追求大汗淋漓，反而伤气血。记住，泡脚水温不宜过热，40℃左右最佳，时间控制在20分钟内，微微出汗即可。

边吃饭边看视频：

这种“电子榨菜”式用餐，让脾胃分心，气血难以集中消化，长期以往易消化不良、头昏沉。专心吃饭，享受食物的原味吧！

爱吃凉食：

“秋老虎”虽猛，但贪凉不可取。寒凉食物伤脾阳，影响气血运化。选择温性食物，温暖脾胃，才是正道。

熬夜刷视频，补觉至中午：

别以为熬夜后多睡能补回，实则“久视伤血，久卧伤气”。《黄帝内经》早有警示，保持规律作息，才是养生之本。

简单3招，补回亏掉的气血

一碗汤：当归补血蛋花汤

功效：当归补血活血，黄芪益气生血，红糖补虚，鸡蛋营养丰富，共奏补气血之妙。

制作方法：黄芪15克、当归3克加水熬煮，水开后加红糖，再打入鸡蛋成蛋花即可。

食用禁忌：孕产妇及月经量大的女性慎食，气血两虚者可适量食用。

一个动作：梳头养生

原理：头为诸阳之会，梳头能刺激头部穴位，调养气血，醒神开窍。

方法：用木梳从前向后梳头至头皮微麻，或点按太阳穴、百会穴等穴位5-10分钟。

一个穴位：足三里穴

功效：补益脾胃，调养气血，美容养颜，延缓衰老。

位置：外膝眼下三寸，胫骨前缘一横指处。

按揉方法：用手指顺时针按揉左右腿足三里穴，各1-2分钟即可。

秋季养生，重在调养气血。从今天开始，改变那些伤气血的习惯，坚持上述三招，相信不久之后，你就能感受到由内而外的健康与美丽！让我们一起，迎接一个气血充盈的秋天吧！