人人都说“三高”，其实还有“四高”，看看第四个成员是谁！

在这个快节奏的时代，我们常常听到“三高”（高血压、高血脂、高血糖）的警钟长鸣，但你知道吗？其实还有一个“隐形杀手”潜伏在健康隐患之中，它和“三高”一样严重的影响人们的健康、生活质量甚至生命。所以，这四项被合称为“四高症“。四高症是近年国内心脑血管疾病临床专家从血清脂质成分、血液流变学、血管病理学角度综合概括而提出的新病名——四高症，系指高血压、高血脂、高血糖和高血粘 四种疾病。这些疾病有相似的病因和转归，且都是引发严重心脑血管疾病的危险因素。“三高”大家都很熟悉了，先来说下“第四高”——高血粘。今天，就让我们一起揭开“第四高”的神秘面纱，守护我们的心脑血管健康！

高血粘症是何方神圣？

高血粘症，顾名思义，是指血液黏稠度过高，导致血流速度减慢的一种病理状态。它尤其偏爱老年人群体，随着年龄的增长，血管壁弹性减弱，管腔狭窄，加之红细胞间距离缩短，血液仿佛被“凝固”了一般，变得黏稠而缓慢。此外，血浆中的球蛋白、纤维蛋白及血脂的升高也是推波助澜的元凶。它不仅影响血液循环，还容易形成血栓，为心脑血管疾病埋下隐患。

“四高症”的连锁反应：不容忽视的健康警报

“四高症”之所以令人担忧，是因为它们之间往往相互关联，共同作用于人体，导致头晕失眠、胸闷心慌、气短乏力等一系列不适症状，甚至可能诱发心绞痛、心肌梗死、脑卒中等严重疾病。因此，对于“四高”的防控，我们必须做到早预防、早发现、早治疗。

饮食调养：吃出健康，远离“四高”

宜：多吃纤维丰富的食物：如香菇、木耳、葱、蒜、紫菜等，它们能有效降低胆固醇。补充卵磷脂：豆类、禽蛋等富含卵磷脂的食物，有助于改善血液质量。低盐、低糖、低脂饮食：保持饮食清淡，多喝水，促进血液循环。

忌：远离高脂肪、高胆固醇食物：如动物油、动物内脏、鱼子、蟹黄等。限制糖类摄入：糖果、糕点、高糖水果及饮料都要少碰。戒烟戒酒：烟酒是心脑血管疾病的催化剂，务必远离。

综合防治策略：

● 定期检测血压、血糖、血脂，如发现异常，应立即干预。

● 定期进行血液流变学测定，一旦发现高血粘症，无论有无症状，都应进行治疗，以稀释血液，使黏度降低。

● 坚持散步、慢跑、打太极拳等轻体育活动，身体基础较好的老年人可适当增加运动量，如爬山、游泳等，以促进血液循环，有利于体内脂肪代谢。

食疗小妙招：

菊花乌龙茶：杭菊花与乌龙茶搭配，不仅清香可口，还能平肝明目、降低胆固醇，适合肝阳上亢型高血压患者。

山楂荷叶粥：山楂与荷叶的完美结合，既能活血化瘀，又能降压降脂，是高血压伴高脂血症患者的理想饮品。

在这个健康至上的时代，让我们从了解“四高”开始，通过科学的饮食调养和积极的生活方式，共同守护自己和家人的心脑血管健康。记住，健康不是一切，但没有健康就没有一切！

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