节后上班，帮您搞定“假期综合症”...

美味扑鼻的假期，你是否已经狂吃了一番？接二连三的聚会，是否已让你微醺？通宵达旦的狂欢，是否已让你疲惫不堪？走亲串友的忙碌，是否已让你身心俱疲？

朋友们，七天假期已悄然落幕，重返工作岗位的你是否感到一丝不适应？头晕乏力、心慌焦虑、失眠健忘、反应迟钝、精神萎靡、食欲不振……如果你正被这些症状所困扰，你可能已经患上了“假期综合症”，也被称为“节后综合症”。

什么是“假期综合症”？

“假期综合症”是指人们在经历长时间的假期后，重返工作时产生的生理或心理上的不适感。它像是一种无形的枷锁，束缚着我们，让我们难以迅速投入工作。但别担心，为了帮助大家节后顺利复工复产，我们特意整理了一些快速摆脱“假期综合症”的小妙招，快来看看吧！

调整作息，早睡早起

假期后，我们的生物钟可能已经被打乱。为了尽快恢复正常的作息，我们要及时将闹钟调回节前状态。睡觉前半小时，尽量避免使用手机等电子设备，减少声光刺激。如果入睡困难，可以尝试洗热水澡、听轻音乐等方式来帮助自己放松身心，快速入眠。此外，上班后的中午午休时间应控制在30分钟以内，不宜过长，以免影响下午的工作效率。

清淡饮食，休息肠胃

假期里，我们往往大鱼大肉不断。节后，我们的肠胃也需要休息和恢复。因此，建议大家节后要注意清淡饮食，按时吃三餐，每顿不宜过饱。多吃蔬菜、水果，及时补充维生素。在北方，空气干燥，我们可以多食用百合、银耳、山药等食材来滋阴润燥。例如，可以用百合10克、芦根10克、麦冬10克泡茶饮用。如果感到乏力、睡眠质量差、心情低落，还可以用党参6克、玫瑰花6克、白梅花6克、菊花3克泡茶饮用，以疏肝理气。

适度运动，恢复体力

假期容易打破我们以往的生活和运动规律，导致节后感到困倦萎靡。适度的运动可以帮助我们恢复元气、舒畅心情。推荐大家进行慢跑、快走、打球等多种运动方式。此外，传统的八段锦、太极拳等运动也不失为一种好选择。它们不仅不受场地限制，而且能够起到运行气血、强身健体的作用。

“假期综合症”并不可怕，只要我们采取正确的方法进行调整和恢复，就一定能够迅速摆脱它的困扰。希望这篇复工指南能够帮助大家节后顺利复工复产，以更加饱满的精神状态迎接新的挑战！

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