早晨不能起太猛！花几分钟做这些事情，血压稳了脾胃好~

都说美好的一天从清晨开始，而清晨的习惯往往决定了我们一天的精神状态和健康状况。您是否知道，早晨起床的那一刻，如果动作过猛，可能会导致血压骤变，影响身体健康？别担心，今天我们就来分享几个简单又实用的晨起养生小秘诀，只需花上几分钟，就能让你的血压稳稳当当，脾胃更加健康！

1. 睁开眼，先搓脸

当你从睡梦中醒来，先别急着起身，试着用双手轻轻搓揉面部。从眼睛周围开始，不断扩大范围，让面部的每一寸肌肤都感受到温暖和活力。这个动作不仅能促进面部的血液循环，减少面部皱纹，长期坚持还能有效预防感冒哦！

2. 眼睛左顾右盼

接下来，不妨让眼睛也来一场“晨练”。不急不躁地转动眼球，先左右转动，再上下转动，每次转动几十次。这个动作能够锻炼眼周围的神经，让眼睛更加灵活，有助于增强视力，减少眼疾的发生。让你的双眼在新的一天里更加明亮有神！

3. 轻叩牙齿，清洁口腔

闭上嘴唇，轻轻地叩击上下牙齿，同时旋转舌头，用舌尖轻舔上腭数次。这个动作能促进口腔血液循环，增加唾液的分泌，从而起到清洁口腔、提高牙齿抗龋能力和咀嚼功能的作用。让你的口腔在新的一天里保持清新健康！

4. 挺胸呼吸，健脾胃

平卧在床上，伸直双腿，做腹部深呼吸。吸气时腹部用力向上挺起，呼气时腹部放松。如此反复数次，可增强腹部肌肉的弹性，预防腹部肌肉松弛和脂肪堆积。同时，这个动作还具有健脾胃、促进消化的效果，让你的消化系统在新的一天里更加顺畅！

5. 按摩梳头，提神醒脑

坐在床上，以十指代替梳子，从额头到颈部，从耳朵的两侧到头顶，反复梳理数十次。这个动作能促进头部血液循环，减少脱发和白发，让你的头发更加浓密有光泽。同时，它还能提神醒脑、降低血压，让你在新的一天里精神饱满、头脑清晰！

6. 蒙耳弹脑，消除疲劳

最后一步，用手掌分别压紧两只耳朵，用活动自如的手指轻轻弹击脑部。每天早晨坚持弹十次以上，可起到消除疲劳、预防头晕、增强记忆力和消除耳鸣的功效。让你的大脑在新的一天里更加灵活敏锐！

让我们一起从清晨开始，为自己的健康加分吧！ 愿你每一天都充满活力、健康幸福！

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