7天61例心梗患者！天气转凉这10个生活细节一定要当心

随着气温持续下降，心脏健康在每一个生活细节中都面临着考验，尤其对于血压、血脂、血糖异常的人群，秋冬季更是心脏保健的关键时期。

近期，据浙江日报潮新闻报道，10 月 7 日至 14 日，浙江省温州市医科大学附属第二医院龙湾院区心内科加心脏监护中心 7 天内竟收治了 61 例心梗患者。该院区心脏监护中心主任张素勤指出，秋冬季节是心血管疾病高发期，此时人的血管会随气温变化出现热胀冷缩，冷空气刺激易使血管猛然收缩，导致血管闭塞，进而诱发心脑血管疾病发作和复发。她提醒，绝大部分急性心梗病人的预警信号包括疲乏、胸闷、心绞痛频发、呼吸困难，并伴有恶心、呕吐、大汗等，疑似急性心梗病人应及时呼叫 120 送医。

在天气转凉之际，以下 10 个生活细节务必高度重视：

一、起床需谨慎
解放军总医院第三医学中心原急救医学部主任王立祥提醒，早晨起床是 “魔鬼时刻”。人从 “半休眠” 状态苏醒，呼吸心跳加快，血流加速，老化的心脑血管易破裂，黏稠血液易形成血栓。晨起应先在床上活动四肢，再缓慢坐起。

二、日常洗漱宜温和
洗脸、刷牙最好用温水，可减轻对血管的刺激。外出要注意保暖，戴上帽子和围巾。

三、晨练讲究多
早晨锻炼不宜过早，建议日出后进行。早饭后 1 小时内、午饭前 1 小时内不宜安排运动。中国中医科学研究院广安门医院肿瘤科主任医师熊露建议，早上 10 点前避免剧烈运动，心脑血管疾病病人尤其不适宜早晨锻炼，应选择温度较高时段。

四、进补要适度
秋冬时节，很多人开始进补，但要避免过度进食和大鱼大肉，保持均衡饮食。南昌大学第二附属医院心内科主任医师姜醒华提醒，过多高蛋白、高脂肪食物难以消化，会加重心脏负担。

五、防便秘不可忘

秋冬天气干燥，易出现便秘。用力排便会增加心脏负担，诱发心肌梗死。冠心病患者及中老年人要规律排便，可在晨起和餐后 2 小时内尝试。注意多饮水，多吃新鲜绿叶蔬菜、高膳食纤维水果及粗杂粮、全谷物。

六、外出勿饮酒出门前避免饮酒，酒精虽会让人感觉温暖，但实际上会使身体重要器官热量减少。

七、寒冷天气莫逞强下雪后铲雪、寒冷天提重物行走、推车等活动可能诱发心绞痛、心肌梗死等，心脏病患者应避免。

八、劳逸结合少动气
研究发现，猝死首要原因是心源性猝死，情绪激动和劳累是主要诱因。秋冬季要注意劳逸结合，少生气。

九、洗澡有讲究冠心病患者及中老年人不要在饱餐或饥饿时洗澡，水温应与体温相当，时间不宜过长，最好在他人帮助下进行。

十、保证规律睡眠
秋季天黑早，应早睡早起，规律睡眠。北京大学第三医院心脏外科凌云鹏指出，通宵不睡或劳作无度会使血管壁一直处于收缩状态，易导致动脉硬化。

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